Health

L’articolo affronta il tema dell’allenamento contro resistenza (RT) per gli anziani e la personalizzazione dell’allenamento in base alle capacità individuali, obiettivi e disponibilità degli utenti anziani. Viene proposto un esempio di programma di allenamento contro resistenza di 40-45 minuti, suddiviso in riscaldamento, fase centrale e defaticamento, utilizzando le macchine EGYM. Leggi l’articolo completo per saperne di più.

L’inattività fisica, l’invecchiamento e le patologie croniche possono limitare l’indipendenza e l’autonomia, compromettere le attività quotidiane e aumentare il rischio di fragilità. La pratica regolare di attività fisica può compensare questi effetti negativi e favorire un invecchiamento sano e attivo.

Nell’articolo di oggi parliamo di allenamento per la salute e il benessere delle persone anziane, proponendo programmi di allenamento da svolgere a casa, in palestra o in modalità mista.

Nella PRIMA PARTE sono stati evidenziati gli effetti dell’invecchiamento sulla forza e riassunti i benefici dell’allenamento contro resistenza sulla popolazione anziana. In questa uscita, sono descritte due sedute di allenamento contro resistenza, una da svolgere in palestra e una a domicilio.

La vita media della popolazione sta aumentando. È fondamentale prepararsi a questo cambiamento investendo risorse per promuovere un invecchiamento sano e attivo, che prolunghi nel tempo l’autonomia delle persone nella vita quotidiana e nel tempo libero. Ne parliamo nell’articolo di oggi.