Health

Nella precedente uscita è stato esposto un programma di allenamento domiciliare pratico, sicuro e facilmente fruibile. In questo articolo si tratterà dell’allenamento in palestra, la cui efficacia nella prevenzione degli infortuni della corsa è dimostrata da numerose evidenze scientifiche. Leggi l’articolo completo.

La corsa offre molti benefici ma può causare infortuni muscoloscheletrici, specialmente a ginocchia e caviglie. Per ridurre i rischi, è consigliabile rivolgersi a uno specialista per allenamenti personalizzati. L’allenamento a domicilio, adattato agli spazi e bisogni personali, può essere un’alternativa efficace, soprattutto con esercizi contro resistenza per migliorare forza e dinamica della corsa.

L’articolo esplora i benefici della corsa per la salute, evidenziando l’importanza di una corretta postura e biomeccanica per prevenire infortuni muscoloscheletrici comuni tra i runner. Leggi l’articolo competo per scoprire di più.

Come citato nei precedenti articoli, diversi tipi di allenamento fisico, tra cui l’allenamento contro resistenza, inducono cambiamenti strutturali e meccanici nell’unità muscolo tendinea, modificandone il volume, l’area della sezione trasversa, lo spessore e la lunghezza del fascicolo e l’angolo di pennazione. Parecchi studi si sono concentrati sull’allenamento della forza, meno numerosi sono quelli che hanno esaminato gli effetti degli esercizi di stretching.